天津米悦心理怎么样 如何缓解自己的压力

　　压力已经成为我们这个时代的产物，压力是无法避免的。我们应该学会如何去缓解压力，这样才会使我们在生活中不断抗压。

　　缓解压力的方法

　　1、吃

　　谁不爱吃?摆脱压力和焦虑最简单的方法就是吃东西。茶、巧克力、胡萝卜、牛奶、鱼、坚果和酸奶可以帮助你缓解压力，因为碳水化合物可以使血压稳定。

　　含有维生素C的水果也是缓解压力和焦虑的好来源，因为它是一种强大的抗氧化剂。这些水果包括柑橘类的，如橘子，柚子，柠檬。

　　2、写

　　感觉紧张吗?把你的感受写下来。写作确实是减少焦虑的最好的抚慰方式之一。把它写下来，你会感到放松和平静。

　　另一种通过写作来缓解压力的方法是记下让你感到压力的事情，并找到避免压力的方法。这真的能帮你缓解压力。

　　3、睡眠

　　当焦虑袭来时，最有效、最简单的方法就是睡觉。你的悲观情绪暂时停止，你感到平静。

　　4、无咖啡因

　　如果你在喝了一杯咖啡后感到烦躁，你应该减少摄入量。为了避免焦虑和压力，你必须对咖啡说不，因为它含有咖啡因，会引起焦虑、压力和恐慌。所以，这是人与人之间的问题。

　　5、练习

　　运动的好处是不能否认的。散步和慢跑包括身体的单调和持续的运动，它会使焦虑或压力平静下来。其他有氧运动如跳舞、游泳、骑自行车也是减压的方法。